Oktober 2016 München Halbmarathon

09.10.2016...die gute Nachricht: Geschafft.

Nachdem die Vorbereitung leider durch zahlreiche Muskelprobleme eher überschaubar blieb, ich die letzten 5 Wochen kaum mehr vernünftig trainieren konnte, stand am 03.10.2016 der letzte Härtetest an. 15km wollte ich ohne Pause, und schmerzfrei laufen. Es hatte geklappt. Das war letztlich das Signal, um in München am 09.10.2016 an den Start zu gehen.

Eckdaten zur Vorbereitung:

Einheiten 1x bis 2x pro Woche.

Streckenprofil 7,5km, 11km, 13km, und einmal wie oben geschrieben über 15km eine Woche vor dem Start.

Schwerpunkt mehr auf Ausdauer, weniger auf die Geschwindigkeit gelegt.

Gesamtvorbereitungsumfang ca. 350km

Zusätzlich 1x pro Woche, 1 Stunde Spinning.

Das Rennen:

Bei optimalen Laufbedingungen (+10°, blauer Himmel) waren die Voraussetzungen gegeben.

Am Start war zunächst die Ungewissheit da, ob die Wade wirklich hält. Mit Kompressionslaufsocken bestückt war das Gefühl aber ein Gutes. 45 Minuten intensives Aufwärmen, dann ging es an den Start. Zunächst locker losgelaufen, ging es bis 15km gut voran, dann musste ich Gas rausnehmen, und eine kurze Nahrungsaufnahmepause einlegen. Jetzt kam die fehlende Vorbereitung zum Tragen. Die letzten Kilometer dann weiter im lockeren Lauf, und was das Wichtigste ist, in der Stadionrunde dann nochmals richtig Gas gegeben, den einen oder anderen überholt, und mit einem Lächeln über die Ziellinie. Dann die Medaille noch in Empfang genommen......gefolgt von zwei alkoholfreien Weißbier im Zielbereich. 

Der Zieleinlauf im Olympiastadion von München, in dem 1972 die Olympischen Spiele stattgefunden haben, weckt in jedem Fall Erinnerungen. Ich habe die Spiele damals am Fernseher verfolgt, Heide Rosendahl im 100m - Sprint, der legendäre Marathoneinlauf am 10.10.1972.....mehr dazu unten unter "History"

Von ca. 7500 Läufern habe ich den 3899. Platz belegt. Da hat sich der Letzte, den ich 100m vor dem Ziel noch überholt habe scheinbar doch noch gelohnt, um unter 3900 zu kommen.

In meiner Altersklasse habe ich Platz 421 belegt.

Endzeit war 2:47:06

Durchgangszeiten:

9km => 1:03 Std/Min

10,5km => 1:13 Std/Min

16,5km => 2:04 Std/Min

Ø Geschwindigkeit 7,57km/Std

Meine bisherige Bestzeit auf Halbmarathondistanz:

ca. 2:10 Std/Min - Friedberg - Halbmarathon

ca. 2:20 Std/Min - Brombachsee - Halbmarathon

und jetzt:

ca. 2:47 Std/Min - München - Halbmarathon

Man sieht, es ist noch Potential vorhanden. Meine Planankunft in München war 2:15 Std/Min vorgesehen. Mal sehen, für 2017 starten wir einen neunen Versuch mit hoffentlich rundum belastbarer Wade.

History:

Wer kann sich da noch dran erinnern. Im Olympischen Marathon 1972 schmuggelte sich kurz vor dem Stadion ein 16 - jähriger Zuschauer unter die Läufer.  Unter dem Beifall von 80.000 Zuschauer lief er weit vor dem eigentlichen Sieger Frank Shorter (Siegerzeit 2:12:19 Std/Min /Sec) ins Stadion ein. Noch vor der Ziellinie wurde er aber aus dem "Rennen" genommen. Dem eigentlichen Sieger war dann der verdiente Applaus des etwas verwirrtem Publikum erst mal verwehrt.